Les llevadores de Tarragona subratllen la importància que les dones embarassades realitzin almenys 150 minuts d’activitat física moderada a la setmana. Recomanen incorporar exercicis de força, sempre sota supervisió professional i adaptats a cada etapa de la gestació.

De fet, des del Col·legi Oficial d’Infermeres de Tarragona (CODITA) recomanen fer activitat física seguint el que es coneix com la pauta FITT (Freqüència, Intensitat, Temps i Tipus). És a dir, a nivell de freqüència, s’aconsella que l’exercici es faci entre 3-5 dies a la setmana i amb una intensitat moderada. Pel que fa al temps, es considera necessari un mínim de 150 minuts a la setmana amb exercicis de tipus aeròbic i de força.

Igualment CODITA alerta que aproximadament un 31% de les dones embarassades són sedentàries. Sostenen que cal revertir aquesta prevalença perquè sabem que l’exercici i l’activitat física durant l’embaràs aporta molts beneficis saludables. Entre els beneficis hi ha una reducció del risc d’augment de pes gestacional excessiu, el risc de patir diabetis gestacional, preeclàmpsia, hipertensió gestacional o complicacions del part.

D’altra banda, estudis recents assenyalen que dones embarassades que fan exercici només tres cops per setmana a una intensitat moderada, tenen nadons més grans que les sedentàries i registren menys patiment fetal durant el part.